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Technique de l’oignon
La technique qui ne vous fera pas pleurer
Pour profiter pleinement de vos aventures hivernales, il faut bien se couvrir. Mais qui ne connaît pas cette situation: vous transpirez pendant la montée, êtes trempé, puis grelottez pendant la descente ou au retour. La solution s’appelle: technique de l’oignon! Selon la météo, votre activité ou votre humeur, vous choisissez différentes couches de vêtements que vous pouvez ajouter ou retirer selon vos besoins. Nous vous expliquons ici comment cela fonctionne.
Le système de couches pour chaque aventure
De la première couche au manteau de protection contre les intempéries – découvrez comment vous habiller parfaitement pour toutes vos activités.
1re couche (Baselayer): régulation de l’humidité
La première couche, en contact direct avec la peau, assure la gestion de l’humidité et la régulation de la température corporelle. Une bonne sous-couche technique absorbe efficacement la transpiration et l’humidité, puis les évacue vers l’extérieur, où elles peuvent s’évaporer ou être transférées à la couche suivante. Les vêtements en laine mérinos sont particulièrement recommandés pour cette fonction.
2e couche (Midlayer): isolation
La deuxième couche sert à isoler et à retenir la chaleur corporelle. On utilise pour cela des matériaux comme le duvet, la laine ou des fibres synthétiques (p. ex. Primaloft).
Cette couche a pour mission de conserver la chaleur produite par le corps. Par temps doux et sec, comme en fin d’été ou en automne, les vestes polaires ou en mérinos sont idéales.
3e couche (Outer Layer): protection contre le vent et les intempéries
La troisième couche est la couche extérieure: elle protège des éléments comme le vent, la pluie ou la neige. Elle doit être respirante pour laisser s’échapper l’humidité intérieure, tout en restant imperméable et coupe-vent pour bloquer les agressions extérieures. Selon les conditions, on opte pour: des vestes hardshell ou imperméables (temps extrême), des vestes softshell ou coup-vent (météo modérée) ou encore des vestes en doudoune ou isolantes.
Selon l’activité et la saison, n’oubliez pas de protéger vos extrémités avec les bons accessoires. Chaussettes, gants, buffs ou écharpes et bonnet complètent parfaitement votre tenue outdoor. Mais attention à la surchauffe! Il est donc recommandé de choisir vos accessoires avec soin.
La tenue parfaite
Vous ne savez pas par où commencer? Pas de panique, nous vous présentons ici une tenue idéale pour vous inspirer lors d’une randonnée automnale.
Notre recommandation pour femmes:
Baselayer:
+ Boxers de UYN
ou pantalons thermiques de Devold
+ T-shirts thermiques de Icebreaker
Midlayer:
+ T-shirts de The North Face
+ Vestes en mérinos ou en polaire de Patagonia
Outer Layer:
+ Pantalons softshell de Vaude
+ Vestes hardshell de Rab
Notre recommandation pour hommes:
Baselayer:
+ Boxers de UYN
+ T-shirts thermiques de Icebreaker
Midlayer:
+ T-shirts de Icebreaker
+ Vestes eb mérinos ou en polaire de Ortovox
Outer Layer:
+ Pantalons softshell de Hot-Sportswear
+ Vestes hardshell de The North Face
La technique de l’oignon expliquée simplement
Si tout cela vous a semblé un peu trop technique, pas de souci: notre Simon vous explique à nouveau la technique de l’oignon en toute simplicité dans la vidéo (en suisse allemand).
Les erreurs à éviter absolument
Avec la technique de l’oignon, vous êtes déjà bien préparé·e pour les caprices de la météo automnale et les journées qui deviennent peu à peu plus froides. Mais les couches ne peuvent vraiment remplir leur rôle que si vous évitez les erreurs suivantes.
Mauvaise taille
Portez des vêtements à votre taille. C’est particulièrement important pour la couche de base: elle doit être suffisamment ajustée au corps pour transférer efficacement l’humidité vers la couche suivante, sans pour autant vous comprimer.
Mauvais matériau
Le choix du matériau est essentiel pour la gestion de l’humidité. La couche isolante retient la chaleur et bloque le froid. Les poches d’air assurent l’isolation nécessaire: le duvet est très performant à sec, tandis que les fibres synthétiques restent efficaces même mouillées. Elles sont un peu plus lourdes et volumineuses, mais aussi plus abordables.
Mauvais entretien
Par mauvais temps, vous ne resterez au sec que si votre équipement est bien entretenu. L’imperméabilisation des vêtements s’affaiblit avec le temps: pensez donc à la renouveler régulièrement. Dans notre univers thématique, nous vous montrons à quel point c’est simple.
Vêtements mouillés
Quand on est dehors, les vêtements trempés peuvent gâcher l’ambiance. Emporter des vêtements de rechange est toujours une bonne idée! À savoir: le coton sèche lentement. La laine mérinos sèche plus vite et devrait être votre premier choix pour les activités intenses.
Trop bien couvert
Commencez votre randonnée avec le moins de couches possible afin d’éviter l’accumulation de chaleur. Sinon, vous transpirerez rapidement et vos vêtements seront humides. Si vous ne voulez pas retirer vos couches trop tôt, utilisez les aérations de votre veste, si elle en possède.
Pas de protection contre le vent
Le froid et l’humidité ne sont pas les seuls ennemis: le vent peut aussi devenir un vrai problème.
C’est pourquoi un coupe-vent doit toujours trouver sa place dans le sac à dos lorsque la météo est incertaine. Mettez-le pendant les pauses si vous ne trouvez pas d’endroit abrité.
Des questions? hajk a les réponses
1. Qu’est-ce que la technique de l’oignon?
La technique de l’oignon consiste à superposer plusieurs couches de vêtements légers plutôt qu’une seule épaisse.
Ainsi, vous pouvez adapter facilement votre tenue à la température, à votre niveau d’activité et aux conditions météo.
Il suffit d’ajouter ou d’enlever une couche selon vos besoins.
2. Combien de couches comprend la technique de l’oignon?
Trois couches sont la base:
- Baselayer (couche de base): évacue la transpiration vers l’extérieur
- Midlayer (couche intermédiaire): retient la chaleur
- Outer Layer (couche extérieure): protège du vent et des intempéries
3. Quels sont les meilleurs matériaux?
- Baselayer: laine mérinos ou fibres synthétiques – évitez le coton, qui reste humide.
- Midlayer: polaire, mélange laine/synthétique ou veste isolante légère.
- Outer Layer: veste coupe-vent ou imperméable avec membrane (p. ex. GORE-TEX®).
L’important est que toutes les couches restent respirantes.
4. Pourquoi le coton n’est-il pas adapté à la technique de l’oignon?
Le coton absorbe la transpiration et sèche lentement. Vous vous refroidissez donc dès que vous bougez moins. Les matériaux techniques, eux, évacuent l’humidité et vous gardent au sec et au chaud.
5. Comment fonctionne la technique de l’oignon en hiver?
En hiver, il vous faut une couche intermédiaire plus chaude (polaire ou duvet) et une veste extérieure coupe-vent ou imperméable. L’essentiel: choisir une couche de base en mérinos ou en matière synthétique, jamais en coton. Ainsi, votre température corporelle reste stable même par temps glacial.
6. La technique de l’oignon est-elle utile en été?
Absolument! Même par temps chaud, vous transpirez, et le vent ou l’ombre peuvent vous refroidir rapidement. Un baselayer léger et un coupe-vent fin suffisent souvent. Vous restez ainsi au sec et protégé·e du vent ou des rayons UV.
7. Comment trouver la bonne combinaison de couches?
Posez-vous d’abord deux questions : quelle est l’intensité de votre activité, et le temps est-il changeant?
- Randonnée: sous-vêtements en mérinos, polaire, hardshell légère.
- Ski de randonnée: baselayer synthétique, midlayer isolant, shell respirante.
- Vie quotidienne / marché de Noël: t-shirt en mérinos, pull en laine, veste chaude.
8. Comment entretenir correctement vos vêtements techniques?
Lavez-les avec une lessive spéciale (p. ex. Nikwax ou Grangers), sans adoucissant, à 30 °C maximum. La laine mérinos doit être lavée rarement – aérez-la simplement. Imperméabilisez régulièrement vos vestes pour maintenir la respirabilité de la membrane.
9. Que faire si j’ai trop chaud en randonnée?
Adaptez simplement vos couches : retirez la midlayer et rangez-la dans le sac à dos. C’est tout l’intérêt de la technique de l’oignon! Mieux vaut emporter plusieurs couches légères qu’une seule veste lourde.
10. Puis-je appliquer la technique de l’oignon au quotidien?
Bien sûr! Pour aller au travail, se promener ou flâner sur un marché de Noël – dès qu’il y a des variations de température, la technique fonctionne parfaitement. Le principe est universel: rester au sec, réguler la température et se sentir bien.
Durch verschneite Landschaften wandern
Die Sonne scheint und du möchtest dich gerne draussen bewegen. Wie wäre es mit einer Schneeschuhtour durch verschneite Landschaften? Die ideale Möglichkeit, vom Alltag abzuschalten und Sonne zu tanken. Dazu trainierst du deine Ausdauer, Kondition und verbrennst gleich ein paar überschüssige «Winterpfunde». Wir haben passende Schneeschuhe für jede und jeden in unserem Sortiment.
Darauf solltest du beim Kauf eines Schneeschuhs achten:
- Rutschsicherheit: Aggressive Zähne am Rand und Steighilfen sollen besonders auf Querungen und bei schwierigen Bedingungen Rutschsicherheit bieten.
- Haltbarkeit: Der Schneeschuh muss aus kältebeständigen Metallen und Kunststoffen gefertigt sein. Das Deck soll extrem robust sein und der Rahmen muss torsionale Flexibilität aufweisen.
- Beste Fusssicherheit: Die vereisungsresistente Bindung soll flexibel anpassbar und mit Handschuhen bedienbar sein. Der Schuh muss in jeder Situation sicher und zuverlässig festgehalten werden.
- Effiziente Aufstiege: Steighilfen gehören zu einem guten Schneeschuh, verringern Ermüdung und erhöhen die Trittsicherheit in steilem Gelände.
Mit den Schneeschuhen aus unserem Sortiment kannst du tief verschneite Wälder erkunden, Skihütten bei Neuschnee erreichen oder den Zustieg zu Kletterwänden bewältigen. Bei uns findest du Modell der Firmen Atlas, Komperdell, MSR und Tubbs. Damit decken wir von der Expedition im Packeis bis zur einfachen Schneewanderung in den Jurahöhen fast jeden Anwendungsbereich ab. Schneeschuhe kannst du bei uns übrigens auch ganz einfach mieten!
Schlittenspass, Rodelritt oder Gleitgaudi?
Mit einem Schlitten oder Rodel einen Hang heruntersausen ist ein Winterspass für Gross und Klein. Schlitteln gehört auch zu den beliebtesten Familienerlebnissen in der Winterzeit. Der klassische Holzschlitten diente früher in erster Linie als Transportmittel, um vom Berg ins Tal zu kommen. Im Laufe der Jahre wurde Rodeln und Schlitteln als Freizeitsport immer populärer und so finden sich in der Schweiz immer mehr Gebiete mit langen und präparierten Rodelbahnen. Bei uns findest du eine breite Auswahl an Schlitten und Rodel der Marke Kathrein. Sie alle stammen aus nachhaltiger Produktion. Wir unterscheiden generell zwei Modelltypen:
Schlitten mit geraden, unbeweglichen Kufen:
Bei diesen Modellen (Zweisitzerrodel, Jugendrodel) ist auf einem fix verschraubten und verleimten Holzrahmen eine gerade Kufe montiert. Dieser Schlitten rutscht buchstäblich um die Kurve, für grosse Geschwindigkeiten und sportliche Ambitionen ist diese Bauweise eher nicht zu empfehlen. Ideal sind diese Modelle für den Plausch-Nachmittag auf dem verschneiten Hang mit Jugendlichen und Kindern.
Rodel mit gebogenen, beweglichen Kufen:
Die gebogenen Kufen dieses Modells ermöglichen präzises und sicheres Lenken. Anders als bei herkömmlichen Schlitten sind die beweglichen Böcke mit den Kufen verbunden, was durch Gewichtsverlagerung und Zug am Lenkseil eine einfache Richtungsänderung ermöglicht. Im Gegensatz zu starren Schlitten stehen die Kufen des Rodels schräg auf der Innenkante, was den Reibungswiderstand minimiert und die Führung verbessert. Diese Eigenschaften führen zu herausragenden Gleiteigenschaften und ermöglichen eine deutlich höhere Geschwindigkeit im Vergleich zu herkömmlichen Schlitten.
Bis jetzt hat sich für dich alles noch nach zu wenig Action angehört?
Dann solltest du auf jeden Fall diesen Winter das Airboard ausprobieren. Dabei surfst du auf einem aufblasbaren Kissen, mit dem Kopf voran die Piste hinunter. Du brauchst dazu keine grosse Schneesporterfahrung, nur ein bisschen Mut und Abenteuerlust. Natürlich darf für eine sichere Abfahrt ein Skihelm und Skibrille nicht fehlen.
Möchtest du deine Schneeschuhtour mit einer aufregenden Abfahrt kombinieren? Das Airboard passt in nicht aufgepumpten Zustand in jeden Rucksack und kann ganz einfach aufgeblasen werden. Dein Gleiter ist also rasch einsatzbereit.
Das Bodyboard für den Schnee ist gefertigt aus hochwertigen kunststoffbeschichteten Textilien. Es ist leicht und doch äusserst strapazierfähig. Gesteuert durch Gewichtsverlagerung fliegt man bäuchlings dicht über den Schnee. Weltweit gibt es unzählige Destinationen, wo du den aufblasbaren Schlitten fahren kannst. Bei geführten Touren mit einem Guide lernst du die wichtigsten Eigenschaften für diesen Winter-Spass. Doch auch ohne Instruktion ist das Gleiten auf dem Schnee sehr einfach zu erlernen. In nur 20 Minuten haben die meisten den Dreh raus.
Vorbereitung ist das halbe Abenteuer
Damit deine Winterwanderung, deine Schneeschuh-Tour oder die Schlittel-Party ein unvergessliches Erlebnis werden, lohnt sich eine entsprechende Vorbereitung. In unserer gut sortierten Bücherabteilung finden alle Wintersportler die notwendigen Informationen und vor allem jede Menge Inspiration. Unsere Expertinnen beraten dich gerne in Sachen Literatur zu Skitouren, Schneeschuhrouten, Winterwanderungen und Schlittel- sowie Rodelführer. Zudem verfügen wir ebenfalls über eine riesige Auswahl an Wintersportkarten. Da findest du auf jeden Fall deine nächste Ausflugsroute.
Und wenn du jetzt nicht sicher bist, ob Schneeschuhe dein Ding sind?
Alles kein Problem! Bei uns kannst du die Produkte ganz einfach für einen oder mehrere Tage mieten und testen.
... und jetzt wünschen wir dir ganz viel Spass im...